jak gif

Tutaj liczy się systematyka. Im więcej się podciągasz tym lepsze maż rezultaty. Proponuje plan prosty jak konstrukcja cepa ale skuteczny. Wykonuj przez sześć dni w tygodniu po jednej serii na maksa podciągania, pompek, brzuszków i przysiadów. Po czterech tygodniach zrób sobie z 4-5 dni wolnego i od nowa. Plan prosty i krótki ale skuteczny. Czasem [...]

[...] 6.wejda 3 jajca+oliwa radoslaw w sumie racja po co na naszym poziomie sobie głowe tym zaprztac a szczególnie na moim pozomie pavveeel stan portfela raczej krucho ale jakby np. po pieczeniu straciły sie tylko minimalne własciwosci to czemu z tego rezygnowac jak moza zrobic zjeybisty posiłek z tego rr-28 jak pani kasia tak pisała to jestem [...]

W przysiadzie cały czas lecisz do przodu, widać nawet jak piety Ci się odrywają. Staraj się zaczynać ruch od ruchu bioder do tyłu. No i jak stoisz to jakoś dziwnie się pochylasz do przodu. A i płytko cały czas

podlało ale wyciąłem xD redukcja dokładnie 6 tygodni trwała więc tak na szybko, ale w pasie było 89 teraz jest 83 Może potem wstawię jakieś foty z sierpnia dababadu, ćwiczyłem cały czas, miałem w sumie tydzień przerwy wakacyjnej i teraz mam znowu xD Maciek, noom masy trzeba sporo dołożyć bo jak bym mocniej wyciął nic by nie zostało. Mam teraz [...]

[...] MC na prostych 10*20kg 8*50kg/8*50kg/8*60kg/7*70kg - Jest MOC! Suwnica + uginanie leżąc 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg 12*150kg/30kg DROP SET 15*80kg/15kg - aż się rozpłakałem jak skończyłem Wspięcia na palce 4*MAX - 2*Suwnica (150kg) 2*Z hantlem (21kg) Podciąganie nachwyt 8*CW/8*CW/8*CW/8*CW - dalej ciężko... Szrugsy hantlami [...]

"jak się ubierać żeby wyglądać na wyższego??? PODAJ LINKI DO UBRAŃ np.z allegro " buhahaha a co ja wróżka ? tak jak kolega napisał wkładki do butów ale też i buty na grubej podeszwie(traperskie) co niestety jest możliwe jedynie chyba zimą no chyba że jesteś jednym z tych zatwardziałych metalowców co w upały chodzą w martensach . Co do [...]

[...] nie odpowiada. nie lubie michy łamać bo wyrzuty później mam.... Trening: CEL+ Dziś the best training EVER!! trochę pospałem przed treningiem. przysnąłem sobie na 3 h jak sie obudziłem oglądnałem Arnolda na motywacje i trening był zayebisty !! klatka skos ujemny ładnie w góre idzie, już 12 kg od pierwszego treningu. a poziom chyba 4 [...]

powodzenia jak jakieś wątpliwości pisz tutaj gdyż nie wyrabiam wszędzie zaglądać

Witam, mam na imie Michał i mam rok na przygotowanie się do testów na podoficera. Mam problem z doborem treningu do ćwiczeń jakie będą na testach, między innymi Podciaganie na drążku min. 14 razy (mój obecny rekord to 5 ). Wiem że aby mieć wiekszą siłę trzeba robić trening na masę, ale masa przeklada się na kilogramy, a waże już dość dużo tj. 93 [...]

Masz intensywne treningi. Musisz trochę z salki zrezygnować bo jak nie, to niedługo pozostaniesz z pytaniem: -polecam

[...] miejsce ,dostałem transfer na ktory czekałem od kilku tygodni,znajde szybko silke i wracam do treningow , Tylko nie wiadomo ile to potrwa, bo jeśli tydzień lub więcej to wypadało by rozpoczać od 15-tek, jeśli to kilka dni to spoko . Też tak kiedyś miąłem jak nagle zachorowałem z niedokończonym cyklem . Na razie odpoczywaj i ciesz się rodziną

jak sie nazywa? masz jakis link moze?

nie ma za co : ) ps Sciagam FIFKE 11 PL jak dobrze pojdzie to za 1,5 h bede miec 7gb prawie spakowana a za tydzien juz PES iikkkkk

1 - Nie jest za pozno 2- Chcesz powiedziec ze nie jestes rozciagniety? wszytsko z czasem. 3- Predyspozycje jak predyspozycje idz cwiczyc 4- Tu zalezy czy chcesz walczyc w ringu, jezeli tak to ograniczaja Cie kategorie wagowe 5 - Tak powinnienes cwiczyc nogi na silowni 6- Tak mozna Jeszcze co do silowni to tu lepiej zainteresuj sie planem FBW, i [...]

myślę, że da radę a jak nie to na sopcasie poszukaj, albo opłać iplę idę na drugą połówkę BVB - Sevilla

wiec jak chcesz sie zwazyc to zawsze albo chodz do kuzyna, albo zawsze sie waż u siebie naprawde, czasem jak czytam Twoje wypowiedzi to chcialbym miec takie problemy jak Ty pozdr

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ respekt dla tego gościa myślę że 90% kulturystów miało by problem z tymi ćwiczeniami ale zastanawiam się czy jest możliwe aby dojść do tego poziomu będąc białym. Ciekawe jak wyglądał jego trening na początku czy zawsze był taki silny ?

Ty to masz jazdy...jak Ci leb nie puchnie to chcesz miec grubsze nadgarstki..A dzis bylo ze kolejna ofiara dopalaczy

Jak patrzę na pozostałych to Tomek to najlepsza opcja. Solis nie ma żadnych szans, to pewne, Moreck bez komentarza. Zostaje Tua. W sumie wszyscy nie mają większych szans na wygraną, ale wydaje mi się, że Tua i Tomek mogliby trochę powalczyć. Co prawda o pietruszkę, ale może chociaż wytrzymaliby 12 rund Anglicy stawiają na Adamka, bo chcą mieć [...]

GhostRecon mamy bardzo podobne warunki z tym ze ja jestem troche lżejszy obecnie ja dziele partie mniej wiecej tak: pon - klata+bic sr - plecy+tric pt - barki+nogi Tylko jak wiadomo przy przysiadach czasem plecy trochę nawalają po dobrym martwym ale przy dobrej rozgrzewce idzie ten problem wyeliminować. Skoro po klacie odczuwasz ból barków [...]